O coração é um órgão essencial à vida. Ele é responsável por bombear sangue que leva nutrientes e oxigênio a cada uma das nossas trilhões de células. O trabalho do coração é incessante, ele funciona 24 horas por dia, 7 dias por semana, sem descanso.
Com tamanha importância e com todo esse trabalho, o coração precisa e merece cuidados especiais. O cardiologista Abel Magalhães respondeu para o site Cuidados pela Vida mitos e verdades sobre o coração.
Confira os Mitos e Verdades sobre o coração:
01 – Insônia e roncos podem ser prejudiciais para o coração.
MITO e VERDADE – A insônia é prejudicial para a saúde do corpo como um todo e isso pode incluir o coração. Já os roncos não causam nenhum problema para o coração, mas em alguns casos podem ser sinal de uma doença que afeta a saúde cardiovascular. Essa doença é a Síndrome da Apnéia Obstrutiva do Sono.
02 – Uma pessoa pode infartar e não perceber.
VERDADE – Uma parcela significativa dos infartos agudos do miocárdio pode acontecer sem nenhum tipo de sintoma, o que pode fazer a pessoa não perceber o problema.
03 – Os sintomas do infarto são mais comuns em homens.
VERDADE – No quadro clínico do ataque cardíaco feminino, geralmente não há presença de dois sinais bastante reconhecidos: dor no peito e formigamento no braço. O infarto na mulher tende a se manifestar de outra maneira, com fadiga intensa, náuseas e dor no estômago. Muitas vezes a mulher não se dá conta de que possa estar infartando, pois consegue suportar a dor por mais tempo e acaba demorando para procurar ajuda. Os próprios médicos, quando atendem, também não associam à um quadro de infarto.
04- Quem sofreu infarto não deve mais praticar esportes.
MITO – Após a recuperação de um infarto o paciente não só pode como deve praticar atividade física, devidamente orientado por seu médico e professor de educação física. Normalmente o recomendado é atividade física aeróbica, ou seja, de longa duração e baixa intensidade, como caminhadas, natação, ciclismo, corrida, remo, etc.
05- Sensação de formigamento e queimação nas pernas é um sinal de infarto ou derrame.
MITO – Habitualmente estes sintomas nas pernas não estão associados com infarto ou com derrame.
06 – O sedentarismo é a grande ameaça do coração.
MITO – O sedentarismo é um fator de risco importante para doença coronariana, mas os 5 mais importantes são: hipertensão, diabetes, dislipidemia, tabagismo e histórico familiar.
07 – O uso de adoçantes ajuda a manter o coração mais saudável.
MITO – É preferível ao uso do açúcar convencional, mas o ideal mesmo é consumir alimentos sem adoçantes, utilizando o gosto doce natural de frutas.
08 – Quem tem arritmia cardíaca não deve praticar exercícios físicos.
MITO – Dependendo do tipo de arritmia cardíaca, a prática de atividades físicas não só pode, como deve ser realizada.
09 – Bebidas alcoólicas e energéticos podem induzir a uma arritmia cardíaca.
VERDADE – Alguns tipos de arritmia cardíaca podem ser induzidos pelo consumo de bebidas alcoólicas e energéticos, assim como outros alimentos.
10 – O café faz mal ao coração.
MITO – O café não faz mal ao coração, desde que seja consumido com moderação.
11 – O infarto sempre começa como uma dor no lado esquerdo do peito.
MITO – Uma parcela significativa dos infartos agudos do miocárdio pode acontecer sem nenhum tipo de sintoma, o que pode fazer a pessoa não perceber o problema.
12 – A menopausa apresenta riscos para o coração da mulher.
VERDADE – Não há dúvidas em relação ao papel dos hormônios na saúde cardiovascular, em especial do estrogênio. Estudos mostram que a substância seria uma espécie de guardiã do endotélio – aquele tapete celular que recobre as artérias e que precisa estar sempre intacto para afastar o infarto. Entretanto, com a chegada da menopausa e a redução na produção hormonal, a mulher deixa de contar com tal aliado.
13 – Problemas cardíacos são genéticos.
MITO e VERDADE – Alguns problemas cardíacos têm origem genética (familiar), outros têm origem ambiental (alimentação e atividade física, por exemplo) e muitos são uma combinação destes 2 grupos de fatores.
14 – Saúde bucal tem a ver com o coração.
VERDADE – Muitos não sabem, mas há diversas pesquisas que mostram a ligação de uma má higiene bucal com doenças do coração. As bactérias, como as da bolsa periodontal migram por bacteremia, ou seja, entram na corrente sanguínea através da boca e vão para o coração. Lá, proliferam-se e podem vir a ocasionar diversas doenças cardíacas, desde arritmia até endocardite bacteriana.
15 – Sexo pode ser preocupante para quem sofre de problemas de coração.
VERDADE – Qualquer atividade física de maior intensidade (como a atividade sexual) pode ser prejudicial a pessoas que possuem determinados tipos de problemas no coração, como doença coronariana e estenose (estreitamento) da válvula aórtica.
16 – Pessoas que têm problemas de coração não devem usar estimulante sexual.
MITO – Alguns tipos de estimulantes sexuais (medicamentos para tratar a disfunção erétil) não são indicados para homens que estejam tomando medicamentos à base de nitratos por causa de doenças coronarianas, o que pode resultar em provocar queda de pressão. No entanto, talvez por falta de comunicação ou pelo sensacionalismo do produto, disseminou-se em alguns setores a falsa ideia de que o uso destes medicamentos afetaria o sistema cardiovascular em qualquer circunstância, inclusive em homens sadios.
Agora que vocês já conheceram os Mitos e Verdades sobre o coração, saiba o que fazer quando uma pessoa está infartando.
O QUE FAZER QUANDO UMA PESSOA ESTÁ INFARTANDO?
– Procure socorro médico ou um hospital com urgência;
– Não movimente muito a vítima, pois ativa as emoções e faz com que o coração tenha que “trabalhar” mais;
– Observe com precisão os sinais vitais: batimento, respiração;
– Mantenha a pessoa deitada, em repouso absoluto na posição mais confortável, em ambiente calmo e ventilado;
– Tente obter um breve relato da vítima ou de testemunhas sobre detalhes dos acontecimentos;
– Tranquilize a vítima, procurando inspirar-lhe confiança e segurança;
– Afrouxe as roupas;
– Evite oferecer líquidos ou alimentos;
– No caso de parada cardíaca, se houver alguém próximo com treinamento em primeiros socorros, peça que a pessoa aplique as técnicas de ressuscitação cardiorrespiratória.
Abel Magalhães é cardiologista e responsável pela clínica médica Abel Magalhães, localizada na cidade do Rio de Janeiro. CRM 52.58558-8
Como cuidar do seu coração?
Os cuidados com o coração exigem a adoção de hábitos de vida saudáveis, como a prática de atividades físicas. Vale entender que você pode começar a praticar exercícios de forma simples, caminhando pelo bairro onde você mora, por exemplo.
Mas não se esqueça: antes de qualquer exercício que você for praticar, é preciso passar antes no médico para saber se você pode praticar as atividades físicas sem riscos maiores à saúde
Outro cuidado, tão importante quanto a prática de exercícios físicos, é o cuidado com a alimentação e pensando nisso, trouxemos algumas dicas a você:
- Consuma de 3 a 5 porções de frutas diariamente: elas são ricas em vitaminas, minerais e antioxidantes que protegem e fortalecem o coração
- Enriqueça sua dieta com hortaliças. Elas também são ricas em nutrientes como as frutas e ainda possuem baixas calorias e teor de gorduras. Isso ajuda a controlar o peso corporal. Afinal, vale lembrar que sobrepeso e obesidade são fatores de risco para doenças cardíacas;
- Tome cuidado com o excesso de sódio na dieta, pois isso aumenta o risco de hipertensão (pressão alta) o que pode causar danos ao coração. Prefira ervas na hora de temperar a comida. Elas são uma opção muito saborosa e saudável.
- Consuma alimentos ricos em ômega 3, como salmão e linhaça
Além de se alimentar bem, é preciso evitar o estresse, já que ele é a causa de 15% dos infartos.
Sabemos também que não é muito simples manter essa alimentação balanceada 100% do tempo, por isso pode ser feito o uso de Suplementos Alimentares da AllPremium que auxiliam a SAÚDE DO SEU CORAÇÃO. Conheça alguns e clique nas imagens para saber mais sobre cada um deles:
