Imunidade na maturidade: Em todas as fases da vida, nos deparamos com a nossa saúde fragilizada, seja por incidentes do dia a dia ou seja pela nossa baixa imunidade. Essa última, sem dúvida, é um dos principais fatores de risco, que ocorre em qualquer idade. Para evitar o surgimento de doenças, é fundamental a adoção de hábitos saudáveis, como uma boa alimentação aliada à prática regular de atividades físicas, e a uma suplementação adequada.
No entanto, alguns grupos podem ter mais dificuldade em manter a imunidade forte, como por exemplo o das pessoas que alcançam a maturidade.
O que causa a baixa imunidade na maturidade
Ao alcançar a maturidade, o corpo naturalmente sofre desgastes e alterações hormonais, o que contribui para diminuir a imunidade. É nesse momento que um conjunto de fatores pode abrir portas para doenças infecciosas. O corpo se torna mais vulnerável e as infecções, que antes eram fáceis de tratar, podem demorar muito mais tempo para serem curadas.
O primeiro fator que afeta a imunidade do idoso é a redução na produção de células sanguíneas ao longo dos anos. Em uma pessoa jovem, essas células são produzidas nas medulas de todos os ossos longos do corpo. Portanto, elas são fabricadas nos braços, pernas e tronco para serem distribuídas e cumprirem seu papel.
Para que nosso corpo produza células de defesa, ele precisa de alguns ingredientes essenciais. Um desses elementos imprescindíveis é a vitamina D, que na verdade é um hormônio com diversas funções e fundamental para o bom funcionamento do sistema imunológico.
Entre os outros fatores que causam a baixa imunidade na maturidade, estão:
– Regressão do timo: uma glândula que produz substâncias que amadurecem as células de defesa do organismo. O timo começa a se degenerar a partir da puberdade.
– Estresse: as células de defesa são inibidas pela produção de hormônios ligados ao estresse, como o cortisol e adrenalina.
– Maus hábitos alimentares: o corpo não adquire nutrientes necessários para produzir anticorpos, substâncias que impedem a ação de agentes invasores no organismo.
– Depressão: idosos deprimidos produzem menos células de defesa em resposta às infecções.
– Insônia: assim, como a depressão, a insônia diminui o número de células de defesa que agem contra agentes infecciosos.
O que é bom para fortalecer o sistema imunológico?
Os vírus são oportunistas e possuem vantagens quando o sistema imune do hospedeiro está em desequilíbrio. Para evitar estar mais suscetível a vírus e bactérias patogênicas, precisamos fortalecer nossa barreira imunológica, e uma maneira eficiente de fazer isso é tendo cuidados com a alimentação. A HIDRATAÇÃO é uma das maneiras mais simples, baratas e efetivas que temos de contribuir para nossa saúde corporal. Outra dica para auxiliar a reforçar o sistema imune é incluir frutas e vegetais no cardápio. Esses, por sua vez, são ricos em vitaminas, minerais e compostos bioativos que podem auxiliar no combate aos vírus e bactérias indesejadas. Além disso, temperos como açafrão, pimenta preta, curry, cravo, canela, páprica e cominho auxiliam na saúde dos intestinos, que por sua vez, é um dos grandes controladores da imunidade humana. Sempre que possível, adicionem nas refeições.
As dicas de saúde para aumentar a imunidade na maturidade não incluem nenhuma novidade, o importante é colocá-las em prática. O ideal e indispensável é investir numa alimentação balanceada, livre de industrializados, praticar atividades físicas e evitar situações estressantes. O uso de drogas como tabaco e álcool, também prejudicam o organismo. Por isso, evite o consumo dessas substâncias.
Além disso, outras dicas para turbinar a imunidade na maturidade são:
Manter a carteira de vacinação em dia – essa é a chance de adquirir anticorpos que irão defender o seu organismo sem que você sequer fique doente. A vacina é a imunização contra doenças que podem levar a graves consequências.
Durma bem – é durante o sono que o corpo descansa e aproveita para se regenerar e regular suas funções. E para que ele esteja em alerta é necessário que ele recupere as energias que gasta durante todo o dia.
Evite estresse – o estresse é uma das causas pela baixa da imunidade na maturidade, por isso é necessário evitar ao máximo esse mal. Para aliviar essa condição, você pode:
- Reservar momentos para a família e os amigos;
- Não guardar raiva o rancor;
- Utilizar técnicas de meditação no dia a dia;
- Ter alguma atividade para aliviar o estresse.
Tome sol – a luz solar ajuda a fortalecer a defesa do corpo por meio da vitamina D, que é sintetizada no corpo e também energiza as células-T do organismo, responsáveis por eliminar os patógenos.
Consuma alimentos fortalecedores do sistema imunológico – alguns tipos de alimentos podem ser ótimos aliados para a imunidade na maturidade. São eles:
- Frutas ricas em Vitamina C;
- Cebola e alho;
- Brócolis;
- Nozes, sardinha e salmão;
- Uva roxa e vinho tinto.
Suplementação Alimentar com cápsulas:
Mostramos neste artigo que, a união de uma alimentação saudável, exercícios físicos e noites tranquilas de sono são fundamentais para o fortalecimento do sistema imunológico na maturidade. Porém, com as preocupações e as inúmeras atividades do dia a dia, isso muitas vezes acaba não sendo possível. Para isso, o uso de Suplementos Alimentares é recomendado. Pensando nisto, a AllPremium acaba de lançar no mercado o IMMUNOSÊNIOR 50+, nas versões MAN e WOMAN. Estes produtos são indicados para homens e mulheres acima de 50 anos e auxiliam a repor minerais e vitaminas; auxiliam na redução de rugas, traços de expressão; na redução do risco de lesão nos ossos e músculos, na melhora da mobilidade, melhoram a memória, e principalmente auxiliam no fortalecimento da IMUNIDADE.
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